咲柔館コラム３２５
寝技で柔道は倍おもしろくなる

　鈴虫の鳴き声を聞きながら、書斎（二畳）でこの文章を書いています。外から吹き込む風が気持ち良いです。もう、エアコンをつける必要がない夜も多くなってきましたね。明日から９月です。

　８月は、①座礼、②寝技をテーマに稽古を行ってきました。

　６月、７月も礼法がテーマでしたが、今月は寝技がテーマということもあり、特に｢座礼｣に重きをおいて稽古をしました。正しい座礼を学んでいるので、稽古中の全場面において、とても丁寧な礼が自然と行えるようになりました。やはり美しい礼をすると、お互いに気持ちが良いものです。見ていても清々しい気持ちになります。これからも、心を込めた礼を皆ですることで、自他共栄の精神を体現していきます。

　私は寝技がすごく強い、上手いわけではありません。でも、寝技は好きです。

　｢立技３年、寝技３ヶ月｣。この言葉をいつ、どこで、どなたから教わったのかは忘れましたが、立技を１つ覚えるにすごく時間がかってしまう、もしくは身につかないで終わる私にとって、大きな励みになってきたことは間違いありません。実際に、寝技は立技に比べ、身につくのが早く、私のように運動が苦手な人でも柔道に希望が持てると思います。

　私は、中学校時代まで寝技をほとんど知りませんでした。でも、高校に入ってから、寝技が上手な先輩に憧れ、また、有名な先生に寝技を教わったりする中で、自然と寝技の面白さに気づき、主体的に研究をするようになりました。

　その結果、高校２年次の全国大会県予選（団体戦）の決勝戦で、「三角絞→上四方固→腕挫十字固」という寝技の全要素（絞技→関節技→抑込技）を含んだオリジナル連絡技で、一本を取り、チームの全国大会出場に大きく貢献することができました。

　また、３０代中盤以降に出た試合では、最初から｢寝技中心｣で試合をすると決めて臨みました。当時、稽古不足だったため、立技で勝ちにいくと怪我をしたり、させたりする危険性を感じていたためです。それくらいの年齢になると、以前より立技で速い動きや反応ができにくくなるため、「寝技ができる」ということは、怪我の防止という観点でも重要になってくると思います。

　咲柔館では、「世界一周」という色々な寝技に次々と移行する反復練習を行っています。この練習をすることで、寝技（抑え込み）の基本動作が身につき、色々な技術へと応用がきくようになります。実際に、お子様から大人の方まで、乱取りで自然と寝技の移行ができる方も増えており、寝技の稽古が途切れなくなってきました。

　まだ、全員が「世界一周」はできておらず「世界半周」までの方もいらっしゃいますので、これからもこうした基本練習を続け、寝技の土台を築いていきたいと思います。

　寝技は、地味で、きついように感じるかもしれません。でも、寝技の基本をしっかりと身につけ、色々な技や動きを覚えると、寝技がどんどん楽しくなります。これからも寝技の基本動作を中心に稽古をしていきますので、お子さんや初心者の学生さんや大人の方も安心して稽古にご参加ください。併せて、学生・大人クラスには、有段者の方も増えてきましたので、そういった方に向けては、少しずつ絞技、関節技の稽古も安全第一で行っていきたいとも考えております。

　寝技を知ると、寝技ができると、柔道は倍おもしろくなります。みんなで寝技も楽しみましょう。

「柔道をやることで、人生はより豊かになる」

「柔道家が増えることで、社会はより良くなる」

※noteより転載
https://note.com/shojukan/n/n6d434c661be3?app_launch=false

いつも咲柔館のホームページをご覧になってくださり、誠にありがとうございます。

 ２０２６年９月の稽古日が決まりましたのでお知らせいたします。
※より鮮明なPDFファイル形式はこちらです。
↓

2026年9月稽古予定表.pdf (0.19MB)

【留意点】
・９月５日（土）は、宇都宮市の柔道教室｢葵陽塾（きようじゅく）｣への出稽古です。
・９月２０日（日）は、昇級・昇段審査会です（２級・１級・初段・弐段・参段）。審査会の参加受付は完了しておりますが、応援・見学は後ほど募集のお知らせをいたします。

９月もよろしくお願いいたします。皆さまと道場でお会いするのを楽しみにしております。

咲柔館コラム３２４
足技に挑戦～やればやった分、できるようになる～

　咲柔館では、月毎に稽古テーマを設定しています。７月の稽古テーマは、①礼法と②足技でした。

　①礼法は、６月に引き続き、テーマに設定しました。６月に正しい礼法を再確認したことで、子どもクラス、学生・大人クラス共に、美しい礼を実践できるようになっています。これからも、心をこめた礼を行い、｢自他共栄｣の精神を体現していきます。

　②足技は、｢生涯柔道｣を実践するために、とても大切な技術です。力ではなく｢技｣で投げる足技を身につけることで、大人になってからも長く柔道を楽しむことができます。

　ただ、足技は｢難しい｣というイメージが先行し、｢自分にはできない｣と諦めてしまう方が多いかもしれません。私もその１人でした。

　「できない」のではなく、「やっていない」だけだ。

　この言葉は、私が大学４年生の時に、ある有名選手にかけていただいた言葉です。その選手は８１㎏級で日本トップレベルの活躍をするだけでなく、体重無差別の「全日本選手権」にも出場し、自分より大きな相手に見事な足技で一本勝ちしていました。母校の大学によく出稽古に来てくださり、稽古後の反復練習の受け役として私を選んでくださっていました。

　ある日、出足払の打ち込みを受けていた私に「綾川もやってみなよ。」と勧めてくださいました。しかし、私は「足技はできないので受けだけで大丈夫です。」とお断りしてしまったのです。その時かけていただいたのが、この言葉です。

　その方は続けて「『できない』技なんてない。『やる』か『やらない』かの差だけだ。」とおっしゃりました。私は自分で勝手に｢できる技｣と｢できない技｣を分けていたことに、気づかされたのです。その日から一緒に足技を練習するようになりました。

　私は決して足技が上手いわけではありませんが、あの経験があったからこそ、社会人になってから出場した大会で、何度か足技で勝つことができたのだと思っています。

　足技の中でも、特に出足払や送足払といった技は、｢できない｣と思いがちかもしれません。しかし、少しずつ練習を重ねれば、どなたでも確実に上達します。実際に乱取りや試合で使えるようになるまでには、もちろん時間はかかりますが、そこに至るまでの過程も柔道の面白さの一つです。 

　７月の稽古では、鈴木桂治先生（全日本男子監督）の現役選手時代の足技を動画で研究したり、投の形の｢支釣込足｣｢送足払｣を稽古することで、足技の理合を頭だけではなく、身体でも理解してきました。そのかいもあり、皆さんの足技の技術は、徐々に向上してきたように感じています。これからも｢やればやった分、できるようになる｣の精神で、足技を楽しみながら探究していきます。

動画で足技を研究

　８月の稽古テーマは、①座礼と②寝技です。美しい座礼を再確認し、色々な抑込技の基本を練習していきたいと思います。皆さんで一緒に寝技を楽しみましょう。

　柔道にご興味がある方は、ぜひお気軽に見学や体験にお越しください。

　道場で皆さんとお会いするのを楽しみにしております。

「柔道をやることで、人生はより豊かになる」

「柔道家が増えることで、社会はより良くなる」

※noteより転載
https://note.com/shojukan/n/n90cccef6a046?app_launch=false

いつも咲柔館のホームページをご覧になってくださり、誠にありがとうございます。

 ２０２６年８月の稽古日が決まりましたのでお知らせいたします。
※より鮮明なPDFファイル形式はこちらです。
↓

2026年8月稽古予定表.pdf (0.17MB)

【留意点】
８月１１日（火・祝）、１８日（火）の稽古は、子どもクラスと学生・大人クラスの合同稽古となります。両クラスで年代を越えた交流を楽しみましょう。

８月もよろしくお願いいたします。皆さまと道場でお会いするのを楽しみにしております。

咲柔館コラム３２３

なおこ先生の柔道財産〜柔道ノートのススメ〜②

　こんにちは、咲柔館子どもクラス担当のなおこ先生です。 前回公開した柔道ノートのススメ、読んでくださった皆様ありがとうございます。 今回も、私の柔道ノートの中からパッと直感で開いたページを皆様にご紹介します。たまたま開いたこのページ、2004年高校1年生の時のもので、練習後の記録ではなく、全日本選手権という日本最高峰の1つである大きな大会を見た感想と考察を書いたページです。　 

　国内トップクラスの強豪校である横須賀学院に通っていた時の柔道への向き合い方からくる感想と考察なので、今、私が咲柔館の皆様と共に目指す生涯柔道とは、少しかけ離れている攻める柔道でもあります。なので、「ほぉ〜こんな柔道もあるんだな」くらいの気持ちで、見てくださいね！ 

※個人名などについては、伏字にさせて頂きます。又、誤字脱字もあります。技術考察については高校生なりの未熟な部分もあり、今と当時ではルールの違い等もあるため、各自で正しくご判断ください。 

４／２０ 
全日本選手権から学ぶこと 

Ⅰ 、得意技の力 

「強力な得意技をもっている」ことが大前提。 得意技＋ウラの技で初めて本物の得意技。試合で勝てる得意技となる。 連絡変化、双方向に可能な2つの技がほしい。 

Ⅱ 、組手の大切さ 

どんな得意技も自分の組手をつくらなければ、あるいは相手に組みとめられた状態からでは効果を発揮しない。 あるステージを超えてしまえば得意技が強力であることは当たり前なので、勝負は組み手で決まるといってもよい。 防御の為の消極的な組手を脱却し、勝つための攻撃組手を身につけよ。 
ⅠもⅡもごく当たり前の事。 基本こそ王道 できる事を再認識。 その道を自信をもって歩もう。 

Ⅲ 、組み際の足の有効性 

出足払（特に二段モーション）、支えつり込み足等が特に組み際で技を奏していた。新ためて見直そう。 

 -組手研究- 

Ⅰ 、圧力をかける 

下がりながらの組手では我々の目指す所へは決して登っていけない。 常に前へ圧力をかける。 決して下がるな。 

× 相手に体重をあずけて前へ出る 

→ 下がりながらの背負、払いまきに反応できない。 

× 相手の圧力に負けて、まっすぐにさがる。 

→ かけにげまがいの攻撃しかできない。 

Ⅱ 、ファーストコンタクトを制する 

※ 先に力を伝える 
“道着をにぎる”だけではダメ。 にぎりながら、あるいは相手ににぎらせないようにしながら先に相手に力を加える。

力を伝える 

→ もつだけではいっしょじゃない。 

力を伝える方向が 

外から → いなす、おっつける 

内から → 開く、たたく 

（上から→つぶす・下からつる） 

Ⅲ 、組手から技へリズムをもたせる 

「ワンツー・ワンツースリー・ワンツースリーフォー」 

ワンで力を伝える。（先ににぎる。相手のにぎりをリセットする） ツーなり スリーなりフォーなりでは、もう技に入っていること。 

Ⅳ 、考え方 

「相手に応じる」のではない。 相手に組手をさせない位、自分の組手で押しきるのだ!! ファーストコンタクトを先の先でつくり出し、その争いを制せよ!! 

-片手からのせめ- 

·組際の大内←大内の基本ふまえて 

対 相四つ　引き手のみから 

対 ケンカ四つ　吊り手のみから 

·組際の小内←小内の基本ふまえて 

対 ケンカ四つ　吊手のみから 

対 相四つ　引手のみから抱小内 

↑
実際の柔道ノート

…いかがでしたでしょうか？ 

　今回のページ、私は「基本こそ王道」が、パッと目に飛び込んできました。 また、咲柔館の今月の稽古テーマは礼法と足技です。 高校生だった当時の私も、出足払いや支釣込足の重要性を感じて、書きとめていますね。 今、皆様が練習している出足払いや支釣込足にも基本と応用があります。基本をマスターし、応用を知り、自らのものにできた時、きっと、他の技も活きるはず。 

　基本こそ王道！ちなみに私は柔道場にいる時、よく無意識のうちに1人動作で足払いをしています。もう、足払いが癖になっていますね！ 

今度もし、そんな姿を見掛けたら、是非一緒にやりましょう足払い！ 

ではまた次回、どんなページか楽しみにしていてくださると幸いです。 

「柔道をやることで、人生はより豊かになる」

「柔道家が増えることで、社会はより良くなる｣

※noteより転載
https://note.com/shojukan/n/nbdbadbdd2122?app_launch=false